無理なく、楽しく、やさしくね。

私の健康法は、適度な運動と3食きちんととる食事です。運動は自宅から駅までの約2.3キロを歩くことです。
脚力がつき、それによってインナーマッスルもついてきて、先天的に左足の股関節が内足して、定期的な関節の痛みがあったのが徐々に消えてきたのです。
山登りにも行けるようになり、一昨年、昨年と2年続けて富士山にも登ることができました。

食生活については、「3食きちんと野菜を摂ること」「朝は必ずヨーグルトを摂ること」「タンパク質を含む食材を3食のうちに必ず摂ること」この3つを守って毎日美味しく食べています。運動することも食べることも、どちらも約5年間続けていけるのは、無理なく楽しく行う事をモットーにしているからだと思っています。楽しめることは大事ですね。

年代的にそろそろ病気になりやすいので、激しくない運動をしています。
ゆっくりと体を伸ばすヨガやストレッチは整形外科でも勧められるので、毎日行います。
初めはどうしたらいいかわからなかったので、DVDを買いました。
反動をつけないので怪我がありませんし、息も切れません。
しばらく続けていると体が軽くなりますし、今まで痛かった腰や背中が楽になりました。

体を冷やさないことも大切です。
服を重ね着すると肩がこりやすいので、手作りカイロを使っています。
小豆のカイロはお店で良く見かけますが、
家にあるものでも作れます。
ハンカチでもいいので、半分に折って袋を作り、中に古くなった小豆や玄米などの穀物をいれます。
500Wのレンジで1分半、チンすれば遠赤外線効果のあるカイロになります。
首や肩の痛みなど、いろいろ使えるので重宝します。

スキンケアはもっぱらオールインワン化粧品を愛用。
フレキュレルはそばかす対策化粧品ですが、
主に美白タイプを使っています。

無理なく、楽しく、やさしくね。